第245章 训练手册
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李腾飞非常清楚站军姿的好处，通过站军姿可以锻炼人的意志，虽然初练者会感到全身疲惫，时间久了则感到精神抖擞，强筋健骨。
另外还可以预防脊椎疾病，因为军姿要求人挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，颈椎放松，起到"自身牵引”的效果。
缓解上肢麻木和颈部疼痛，还可防治颈椎病。
挺胸、收腹、提臀，不仅可以牵拉椎间韧带和相关肌肉，增加脊椎的血液循环，维持和恢复脊椎的正常生理弯曲，还能防治腰椎疾病。
既然有这么多的好处，李腾飞重点强调这个也就不足为奇了。
些完站军姿的动作要领，其他队列、转身、立正、稍息、原地踏步今天已经都教过了，他只是一笔带过，强调了下练习时长。
后面则是走齐步、正步、跑步的注意事项，以及每天的训练时间。
最后面就是他今天和士兵�
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